練習ドリルとお悩み解消法「浮き編」-呼吸による浮きバランスの取り方(4)

ナチュラルスイミングのドリルに関して、よく受ける質問や悩みについての対処法を解説してくシリーズの4回目です。

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1.呼吸による浮きバランスの取り方

④クラゲ浮き

(1)息を吸い顔をつけて背中や首を丸めて腕や脚をクラゲのように垂らして浮く
<悩み>
1)頭が浮き脚が下がって背中でうまく浮けない
「対処法」
顎を引き臍を見るように背中を丸めて腕や脚の力を抜いて下に垂らす

2)手足や首の力が抜けない
「対処法」
浮きながら手や脚や首を揺らしてみる

3)息を長く止められず脚から沈んでしまう
「対処法」
爪先や足はプールの底に着けて息を長く止めてみる
カウントしながら鼻からゆっくり排気して立つ訓練をする

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